Întrebări și clarificări
Ce vor să știe oamenii despre quostrin
Am adunat cele mai frecvente întrebări pe care le primim. Dacă nu găsești răspunsul aici, scrie-ne direct — îți vom răspunde sincer și fără întârziere.
Întrebări despre începerea practicii
Sunt prea rigid pentru yoga. Are sens să încep?
Majoritatea oamenilor care vin la quostrin spun exact același lucru. Rigiditatea nu este un motiv să eviți yoga — este motivul perfect pentru a începe. Yoga nu cere flexibilitate de la start; yoga construiește flexibilitate în timp. Adaptăm fiecare postură la nivelul tău actual. Dacă nu ajungi cu mâinile până la glezne, ajungi până la genunchi. Dacă nu ajungi la genunchi, folosim accesorii. Totul are o versiune accesibilă.
Nu am practicat niciodată yoga. Pot ține pasul cu sesiunile voastre?
Absolut da. quostrin lucrează cu multe persoane fără experiență anterioară. Primele sesiuni sunt dedicate învățării fundamentelor: cum să respiri corect, cum să intri și să ieși dintr-o postură în siguranță, cum să recunoști diferența dintre întindere sănătoasă și tensiune periculoasă. Nu există ritmuri forțate — tu dictezi viteza, noi oferim ghidajul.
Am peste 50 de ani. Yoga este doar pentru tineri?
Dimpotrivă — majoritatea clienților quostrin au între 40 și 65 de ani. Yoga este poate mai valoroasă pentru adulții maturi decât pentru tineri, tocmai pentru că ajută la menținerea mobilității, echilibrului și autonomiei fizice. Nu facem posturi acrobatice. Facem mișcare funcțională, conștientă, care susține calitatea vieții de zi cu zi.
Întrebări despre program și constanță
Cât timp durează până văd rezultate?
Depinde ce înțelegi prin „rezultate". Calmul mental și respirația mai controlată le vei simți după prima sesiune. Îmbunătățiri ale mobilității apar de obicei după 3-4 săptămâni de practică constantă. Schimbări mai profunde — flexibilitate sporită, echilibru mai bun, rezistență crescută — se construiesc în 2-3 luni. Dar amintește-ți: yoga nu este o cursă. Este o practică de lungă durată, nu un program rapid de transformare.
Câte sesiuni pe săptămână sunt necesare?
Minimum realist pentru a simți beneficii: 2 sesiuni de 30-40 de minute pe săptămână. Ideal pentru progres constant: 3-4 sesiuni de 40-60 de minute. Dacă ai mai mult timp și energie, poți practica zilnic, dar sesiunile pot fi mai scurte (20-30 minute). Calitatea și constanța învinge cantitatea și intensitatea sporadică.
Pot adapta programul la orele mele de lucru neregulate?
Da. quostrin nu impune orare fixe. Discutăm împreună când ai ferestre de timp disponibile și construim un program flexibil. Poate practici dimineața înainte de serviciu, poate seara târziu, poate la prânz. Sesiunile online îți oferă libertatea de a practica când se potrivește ritmului tău de viață. Și dacă într-o săptămână ai o perioadă agitată, ajustăm fără penalități sau presiune.
Întrebări despre adaptare și personalizare
Am o mobilitate redusă într-o anumită zonă. Puteți adapta practica?
Absolut. quostrin lucrează frecvent cu persoane care au rigiditate în șolduri, umeri, coloană sau alte zone. Fiecare postură are variante modificate — folosim accesorii (blocuri, curele, perne), simplificăm mișcările sau alegem posturi alternative care lucrează aceleași grupe musculare fără să solicite zona problematică. Important este să comunici deschis ce simți, și vom ajusta imediat.
Pot combina yoga quostrin cu alte activități fizice?
Da, și de obicei este o combinație excelentă. Mulți clienți quostrin fac și plimbări, înot, ciclism sau antrenamente moderate de forță. Yoga completează perfect aceste activități — îmbunătățește recuperarea, menține mobilitatea și echilibrează efortul fizic intens cu relaxare. Singura recomandare: comunică-ne ce alte activități faci, pentru a ajusta intensitatea yoga-ei astfel încât să nu te epuizăm.
Întrebări practice despre sesiuni
Sesiunile sunt online sau la locație?
Majoritatea sesiunilor quostrin sunt online prin platforme video (Zoom, Google Meet sau similar), ceea ce îți oferă flexibilitate maximă — poți practica de acasă, din biroul personal sau chiar în călătorie. Sesiunile la locație sunt disponibile în anumite zone geografice, dar numărul de locuri este limitat. Discutăm împreună ce variantă îți convine mai bine.
De ce echipament am nevoie pentru a începe?
Minimul necesar: un covoraș de yoga (sau un covor gros), îmbrăcăminte confortabilă și un spațiu liniștit de aproximativ 2x1,5 metri. Opțional, dacă vrei confort sporit: blocuri de yoga (sau cărți groase), o curea (sau un prosop lung), o pernă mică pentru susținere. Nu ai nevoie de echipament scump sau specializat. Practica se construiește pe simplitate.
Nu ai găsit răspunsul pe care îl căutai?
Este normal să ai întrebări specifice situației tale. quostrin răspunde personal fiecărei solicitări. Scrie-ne prin formularul de pe pagina principală și vom clarifica orice nelămurire.
Pune întrebarea taCâteva sfaturi înainte de prima sesiune
Nu mânca cu 1-2 ore înainte
Yoga lucrează cu mușchi abdominali și rotații ale trunchiului. Un stomac plin face practica inconfortabilă. O gustare ușoară cu 2 ore înainte este perfect.
Hidratează-te, dar nu în exces
Bea apă constant în timpul zilei, dar evită să bei cantități mari cu 30 de minute înainte de sesiune. Poți avea o sticlă lângă tine pentru sorbituri mici.
Dezactivează toate notificările
Pune telefonul pe silențios și anunță-i pe cei din jur că ai nevoie de liniște pentru următoarele 30-60 minute. Yoga cere prezență nedistrasă.
Fii pregătit să nu reușești totul
Prima sesiune poate fi ciudată sau dificilă. Este complet normal. Nimeni nu stăpânește yoga după prima încercare. Răbdarea și constanța sunt cheia.